苦しみ、痛みに開く、オープンであること。ボディスキャンご感想など。

＊9/10『ボディスキャン〜ブッダの呼吸瞑想から・2』録画参加

＊『9月の呼吸のクラス』受付中です。

先日、ひさしぶりに起きてすぐに、からだをゆるめるヨガをていねいにやっていると、

もっとたくさん息が吸いたい、肺、頭、からだ全部にもっともっと酸素がほしいという感覚になり、

そのまま深くゆったりとした呼吸を続けていると感覚がふいに切り替わって、

胡座の姿勢に自然と移り、そのまま瞑想に入っていきました。

頭のなかがしん、として、ただただ静けさがひろがる感覚、そのここちよさ、

窓から入ってくる風が肌にふれる感覚、そのここちよさ、

気づけばベランダで鳥が小さな、とてもかわいらしい声で鳴いている、というより何か喋っているのが聞こえてきて、

しばらくその声を聞きながらただ座っていました。

そのうちだんだん意識が戻ってきて、その鳥を近くで見たくなり、立ち上がってそっと窓の外を見るとかわいらしいすずめちゃんが。

けれど、その気配を察したのか、すぐに飛び去ってしまいました。

ブッダの絵や、むかしのインドの聖者の写真に、たくさんの動物に囲まれているものがありますが、

自分が静けさでいると、エゴ、思考のない無垢な周波数、まさに動物たちのそれが自然と引き合い集まってくるのかもしれない、

そう思いながら部屋に戻り瞑想を続けてここちよさを感じていると、また鳥が戻ってきました。

瞑想を終えると、ひさびさに頭がすっきり、視力ちょっと上がったんじゃね？ というくらいに視界が良好、ああ健康ってやっぱりすごいなと実感。

最近、ブルーライトの影響で、PC画面をみているとぽろぽろ涙が出てきたり、夜には目を開けていられないほどになったり。

でも、この感じなら1日PCのそばにいてもだいじょうぶそう、と思い、植物の勉強をかねて、ずっと見ていなかったティンクチャーの講座の動画を、翌日とあわせて12時間くらいほぼぶっ通しで視聴。

その流れで、ちょっと腰を据えて自分を見ようと、テーマを決めてティンクチャーやレメディをとりはじめたのですが、気づきがすごくて、泣いたり、

目はだいじょうぶではあるものの頭痛がはじまっておさまらず。

これは完全にデトックスの状態、ひとつは長年蓄積されてきた頭痛薬の排出ですね。

3年くらいになりますかね、ケミカルをやめてホメオパシーに変えてから、ほぼ頭痛がなくなり、以前は年間100錠はとっていたほど頻繁だったのが嘘のようです。

なんというか、頭痛薬の害で痛みが起こるという完全に本末転倒の状態、

まだ体内に残る薬の残留物と、いまだ自分全体に影響を与える過去の体験って似ているな、と思いながら痛みに耐える、というよりも、その痛みをみている、

忌み嫌わずに、痛みを経験する、という感覚でいると、どんどんやわらいでくるんですよね。

感情を感じ切るってよくいいますが、こういうことですよね。

排除しようとするのではなくて、その感覚に共感する、併走する感じ、受容。

そうしてエネルギーが昇華していく。

痛みや苦しみはたしかにつらい。

でも、それがよくないもの、というのも、結局思い込みなんですよね。

ほんとに嫌だし、早く治って！ と思うのも当然、そう思っちゃいけない、感じちゃいけないことなんてない。

けれど、それをよくないもの、というのは、やはりジャッジにすぎないんです。

よくないものをもっている自分、そこに新たな苦しみが生まれて苦しみが増幅される。

結局3日くらい、仕事など一切せず、ほぼ横になりながら、ラジオを聴いたり動画を観たり眠くなったら寝る、を繰り返して、

今日からゆるく通常モード。

実は最近、結構ストレス抱えてたんだな、とか、自覚していなかったけど、自分を急かしたり、やらない自分を責めたりしてたな等々思い、

とにかくゆっくりいこう、なんにもしたくなかったらしなくていいし、と、

より自分の思っていること感じていること、からだが欲していることに気づいていこうと思いました。

いま、ちょうど水星逆行中、過去のあれこれとの遭遇が起こってきやすいので、チャンスじゃないかなと思います。

苦しかった自分を、とにかくいたわってあげたいですね＾＾

さて、先日のボディスキャンのご感想、ご紹介します。

Uさんからのご感想です。

＊＊＊＊＊

ボディスキャン、ありがとうございました。

一番最初に録画を見た日は時間がなくて、休憩に入るまでの説明やEzumiさんがやってみたときの話などを聞いて一旦終了しました。

そのあと寝つけないので「眠れないときはいつもブラックホールに飲み込まれたみたいな、とてつもない不安に襲われるけど、これは何？」と見ていたら、「お母さん」と母を求める声が出てきました。

小学生のときの私が混乱すればするほど悲しめば悲しむほど、母が混乱して悲しむので、私はそれ以上混乱することも悲しむこともできなくて、感じることをやめてしまった、ストップした、ということを感じました。

もう誰も頼れない、頼らないと感じていたことも思い出しました。

こんな気持ちが置き去りになっていたことを知って呆然としました。

母に怒りや憎しみを抱いている場合じゃない、一刻も早くこの気持ちに寄り添わなくてはと思いました。

それから何回かボディスキャンはやってみましたが、日中だろうと夜だろうとすぐに寝てしまいます。

新しい仕事に就いてから緊張が続いているので疲れきっていたみたいです。

「辞めたいのに辞められない、苦しい苦しい苦しい！」と病院の待合室ですら脳内でもがいていたら、ふと、真っ白の壁を見ながら「この文章おかしい、なんか変」と思いました。

辻褄が合ってないというか、意味を成してない感じがして、「これは何？」とまた見てみたら、自分の外側の状況をどうにかしようとしているばかりで、そこに私が不在だということに気づきました。

私が私の気持ちを除外しているから苦しいんだということがわかりました。

「私は今、苦しいんだ。とっても苦しいんだ！」と私を自分の中心に置いて感じてみたら、苦しいはずなのになぜかすーっと楽になりました。

こうなると、「辞める」という選択肢しかないし、「なんとか乗り切らなきゃ」と思っていたのが「適切ではない」ということもはっきりとわかったので、あとはもう行動に移すだけで、昨日、退職願を出してきました。

やってみたい仕事だったので辞めるのはちょっと残念だけど、無意識に信じていた誰かの言葉ではなく、生身の私、今ここに体を持って生きている私が大切にしたいこと、優先したいことが何なのかがわかったので、それを灯りにして進んでいけばいいかなあって思ってます！

＊＊＊＊＊

ボディスキャン、眠ってしまってもだいじょうぶです。

それがそのときの反応だから。

以前はよくお伝えしていましたが、呼吸のワークって、呼吸瞑想も含めて、すぐに結果が出るとか、効果が、とか、何かを目指して達成する、というような話ではないんですね。

何かを得るためには何かをしなければならない、というのはほんとに疑うこともなく信じている思い込みだということは再三書いていますが、

それを欲しがっているのはエゴ／マインドであって、本来の自分、気づきはなーんも思っていない、傷ついてないし苦しんだこともない、ただただ起こっているドラマをみているんです。

で、呼吸を続けていると、突然、気づきが起こってくることがあります。

自分に問いかけたらこたえ、必ずかえってきますし、それは特殊な才能とかほんとに関係ない、自然なことなんです。

特殊な才能、能力であってほしい、あるいは自分にはそんな力はない、と思われている方（どちらもエゴですが）にとっては、認めたくないかもしれませんが。

そして、そんな思いさえ、本来の自分はただみている。気づき。

自分の外側の状況をどうにかしようとしているばかりで、そこに私が不在だということに気づきました。
私が私の気持ちを除外しているから苦しいんだということがわかりました。
「私は今、苦しいんだ。とっても苦しいんだ！」と私を自分の中心に置いて感じてみたら、苦しいはずなのになぜかすーっと楽になりました。

そうそう、ほんとにそう。

先ほど痛みのことを書きましたけど、その気持ち、感覚を排除しないことなんですよね。

ただそうした気持ちがあることを追いやらず、つまり抵抗せずに、気づいていっしょにいてあげること。

だから、手放す必要さえないんですよね。

じゃあ、そうやれば痛みや苦しみは消えるのね！ 

という思考が起こってきたとしたら、残念ながらそれはエゴなんですね＾＾

苦しいんだね、痛いんだね、という共感と、それでもいいよ、という思いがこの背後にあるからこそのほんとうの受容なのであって、

そうでなければ、また取り引き。こうやればこれが得られる、という条件付きの「やり方」なんです。

けれど、受容や共感は、そうした “方法論” ではないんですね、感情を感じてあげるというのも同じく、ツールや方法、やり方ではない。

もっとも適切であろう言葉でいうなら、「開く、オープンであること」でしょうか。

苦しみに開く、オープンである、痛みに開く、オープンである、

つまり、両手をひろげて苦しみも痛みもなんでも歓迎するよ、ウェルカム！ 

オープンハートって、こういうことですよね？

そう、おそれも不安もなんでも排除する必要がない、おそれや不安をおそれる必要がない、

もちろん、おそれる自分がいても、おそれや不安があってもOK、NO PROBLEM！

だから最強なんです＾＾

先日のボディスキャン、結び目をほどく、には、

こうした意味もありますね。

固く閉ざしていた、閉ざすしかなかったその部分をほどいて開いていくこと。

そうして、扉が開かれればとどまっていたエネルギーは解放されていく。

生身の私、今ここに体を持って生きている私が大切にしたいこと、優先したいことが何なのかがわかったので、それを灯りにして進んでいけばいいかなあって思ってます！

ほんとそうですね、「それ」がご自分を連れていってくれると思います＾＾

ボディスキャンで寝てしまう方、今回と前回はベーシックなものと少しちがって、はっきりとした誘導になっているので、耳は音声、何をしているのかを聞いています。

なので、眠ってしまったとしても、行っていただければと思いますし（義務のようにたくさんやるのではなく、あくまでもご自分をいたわる気持ちで）、

起きている状態のときには、ご自分、自らが意識を向け、コミットする、というやり方で行ってください。

そのうち、脳疲労や緊張がやわらいでニュートラルな状態になっていくと、起きて行うことがだんだんできてくると思います（もちろん、これも日によってちがうので、そこはからだの状態、起こってくることを優先してください）。

また起きた状態で、部分的にしっかりと意識を向けて行うととてもよいので、

ぜひやってみてください。

結局、解放って、自分の抱えていた何かを外に送り出す、というより、

自分の閉じていた扉をひらく、まさにドアの開放、

こっちがほんとなのかも、と思ったりします。

そして、その意識のほうが、なんからくな感じがする。

先日のボディスキャン、

この意識でやってみると、またちがった感覚があるかもしれませんね＾＾

というわけで、Uさん、ありがとうございました。

何か苦しくなったり怒りをおぼえたり悲しくなったりしたら、ぜひご自分をみて、感じてあげてくださいませ＾＾

それではまた。

東京は豪雨と止み、の行ったり来たりなので、明日のクラスの内容を考えたら、

またごろごろ過ごそうと思います＾＾

＊＊＊『9月の呼吸のクラス』の概要はこちらです

＊＊＊9/10『ボディスキャン〜ブッダの呼吸瞑想から・2』の概要はこちらです