『呼吸のクラス5月』と『ボディスキャン1＆2』の概要です。

『呼吸のクラス5月』と、2回連続の『からだと視点〜ボディスキャン1＆2』の概要をまとめました。

※『呼吸のクラス5月』の日程に変更があります。

すでにお申し込みの方にはご連絡さしあげていますが、届いていない方、お知らせくださいませ。

◆ 呼吸のクラス5月　　　　　　

引き続き『ブッダの呼吸の瞑想』と、プラーナヤーマなどの呼吸法を織りまぜながら、行っていきます。

今季からは「気づきの視点」へのシフトを促しつつ、日常的にも支えとなる呼吸法を、

ひと月にひとつ、じっくりと行ないますので、

はじめての方も、お気軽にご参加ください＾＾

ご質問も、どんどんしてください。

☆日程：

5月23日（月）10:30〜70分前後

※急用のため、5/23のみとなります。すみませんが、よろしくお願いいたします！

※zoomをつかったオンラインのクラスです。

※録画のみの参加OKです。

☆参加費：2,500円

※PayPalでお支払いの方は手数料がかかります。

※6月のクラスは6/6（月）20（月）10:30〜の予定です。

クラスについてのQ&Aをまとめています。

☆お申し込みはこちらから

※※※ PayPalでお支払いをご希望の方、必ず自動返信メールに記載のリンクからお願いいたします。

リンクが飛べない場合はご請求メールをお送りしますので、お手数ですが、ご連絡くださいませ。

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◆ からだと視点〜ボディスキャン1＆2　　　

ひさしぶりに、ボディスキャンを行います。

全2回、それぞれ別の視点で、からだやこころにフォーカスしていきます。

ボディスキャンとは、からだの各部分に意識を向けていく、観察瞑想のひとつです。

たとえば、普段緊張が強く、力を抜いたりリラックスすることがうまくできない方や、

寝てもなかなか疲れがとれない、起きてるときでも頭がぼうっとしている方、

思考の多い方、脳疲労のある方、

何かしていないと不安でいられない方、焦りの強い方、パニック症状のある方、

また自己嫌悪感や自己否定感のある方、無気力な方、

慢性的なだるさがとれない方の改善にも役立ちます。

1回目はマインドフルネスのベーシックなボティスキャン、

2回目は、ブッダの呼吸瞑想から派生したやり方で、からだとこころを眺めていきます。

こちらは、もっともシンプルなセルフ・ヒーリングといえるかもしれません。

それぞれ、ちがったアプローチでからだとこころを眺め、呼吸を通してご自身にやさしいまなざしを向けて、親しみを育んでいくワークショップです。

録画参加もOKですので、夜、寝る前はもちろん、朝、すっきりとした目覚めを迎える前の時間など、

そのときに合わせて、繰り返しやってみてください。

※録画は2ヶ月程度残しておきます。

☆日程

1回目：5月29日（日）14:00〜15:30

2回目：6月12日（日）14:00〜15:30

☆準備、用意するもの・・・・・

・zoom（ビデオ通話）を使って、オンラインで行います。

・仰向け、または椅子にすわって、リラックスした姿勢で行います。

・ゆったりとした服装、必要な方はお水、ブランケットなど。

☆参加費：各回2,500円、2回通し4,000円 

☆お申し込みはこちらから

※※※ PayPalでお支払いをご希望の方、必ず自動返信メールに記載のリンクからお願いいたします。

リンクが飛べない場合はご請求メールをお送りしますので、お手数ですが、ご連絡くださいませ。

日曜日の昼下がり、ぜひ日頃の諸々を脇に置いて、

ゆったりとくつろぐ時間をもっていただければと思います。

いっしょに呼吸しましょう♬