今年＆来年を「ひとこと」＆お知らせ追加です。

先日、ジャーナリングを実践されているという方からご感想をいただいて、思ったことがありますので、ちょっと補足を。

自分の思っていること、感じていることを思いつくままに書く、というワークはいろいろあって、なかでもモーニング・ノートが有名だと思います。

ほかには、とにかく思いの丈を書き殴る、みたいに感情の吐露、主に言えなかったことや怒りなどネガティブなことを書いて、

最後燃やしたり破いてトイレに流したり、というやり方など、さまざまですよね。

燃やしたり破いたりしないまでも、言えなかったこと、おもてに出せなかったことを思うまま制限なく書きつけるのはたしかにすっきりしますし、解放できる、

自分もむかし毎晩寝る前に日記を書いていて、そんなふうに書きつけたページもあります。

自分がクラスで行っているジャーナリングは、マインドフルネスの観察瞑想のやり方のひとつとしてご紹介しているものなのですが、

手を止めずにひたすら自分の思いや感じていることを書く、すっきりする。

そこにひとつ、気づきを入れたいんですね。

たとえば思ったこと、主にネガティブなことや頭のなかのごちゃごちゃをとりあえず紙の上に吐き出してみることですっきりするし、実際に脳の整理にもなる。

けれど、それが終わってすっきりして、書くことがなくなった、手が止まった。

ここからなんですね、マインドで自覚できていない領域があらわれだすのは。

潜在意識に眠っていて、普段おもてに出てこないあれこれ、

そこに問題となっている本質が、見つけ出されるのを待っているわけですが、

すっきり〜だけだと、ストレス発散で終わってしまう可能性があるんです。

もちろん、すっきりさせること、すごい大事。

そのやり方でも続けていくと、だんだん無駄な思考も少なくなっていきますから、悪いことじゃないし続けたほうがいいです。発散でも全然OK。

ただ、そこにもう一個、さらに下の段、層にあるものにも光を当ててみませんか？ 

という提案です。

ご感想いただいた方は、毎日やるならノートをつくるのもいいかもだけど、もう見直すこともないし、ということでしたが、

たとえば、先日の2日間のクラスでは、日付と時間を書いていただいて、「○月○日○時○分の、自分の感じたこと、思うこと」というテーマで行ったのですが、

これ、できたら同じ時間、同じ場所で毎日行うことで、まさにいまのジャーナル、つまり自分の変化やずっと思い続けていることがみえてくるという利点があるんですね。

ひとつのテーマを日にちを変えてみていく、というのも同じで、たとえば先週はどうだったか、など、

書いたものを眺めて、そこから気づきを誘発することもできるわけです。

で、たまたま先日、自分の先生のサロンで、「今年をひとことであらわすと？ 来年をひとことであらわすと？」というテーマでジャーナリングを行ったのですが、

ああこういうやり方もあるのか、と、面白かったです。

たとえば自分の今年は、漢字1文字だと「整」。

これは引っ越しをしていままでの不要なものの整理、これからに備えるために整える、みたいな意味だな、と。

そう思うと準備期間というか、今後必要なことがみえてきて、さらにそれを具体的にするためのジャーナリングを行うのもいいなと。

そして来年のひとことはちょっと秘密ですが（笑）、先日、ちょうど自分で来年やりたいことをジャーナリングしてみたのですが、そのときの内容と関連している言葉が出てきて、

より納得というか、ああほんとにそれ望んでるんだな、と、あらためてコミットできたので、具体的な行動などもイメージができてきました。

そんなふうに、自分の感情や思いを手放す目的でもOKだし、

またその先、実際これからどうしていきたいか、というテーマで気づきを得るという目的で行うのもいいんじゃないかと思います。

そういう意味では、テーマでやるとき用にノートがあると、振り返りのためにはいいかもしれませんね。アイディア・ノートにもなるし。

というわけで、ひとつに決めずに、いろいろやってみてくださいませ！

とりあえず、今年のひとこと、来年のひとこと、何が出てくるか。

やってみるといいと思います＾＾

そして、お待たせしましたが、追加のお知らせです。

☆『12/29ブレスワーク〜Clean Out & Joy!!!』概要出しました。

https://nowherenow.amebaownd.com/posts/26788654

今回は、とにかく自分空っぽにして楽しむスペースを取り戻そう！ というイメージです。

楽しんで今年を見送りましょう！踊っちゃって！ みたいな感じで行う予定。

今年最後の呼吸のワークです。

※呼吸のクラスお申し込みの方も、別々でお申し込みください。お支払いはいっしょでOKです。

☆『Life Purpose』個人セッション追加日出しました。

https://nowherenow.amebaownd.com/pages/2937601/page_201905311048

12/21（火）, 12/28（火）と平日なのですが、もしご都合よければいらしてください＾＾

※海外にお住まいの方でお時間合わない方、ご希望あればご連絡ください。

そして

☆今週末からスタートの『呼吸のクラス12月』もお受付け中です。

https://nowherenow.amebaownd.com/posts/25737733

今回は、いままでの呼吸瞑想ではなく、ザ・呼吸法という感じのことをやります！

というわけで、また。

やっぱり年末、ばたばたしますね〜

年が変わる、という意味ではいつもといっしょなのに、友人たちから年内会おうよメールも次々に届いていて、よく考えれば来年でもいいんだよね、、と思いつつ、

いそいそスケジューリングする自分であります＾＾