ブレスワーク振り返り・３と、8月のクラスのプラン（仮）

猛暑のあとに台風、ということで、東京はきのうから雨が降ったりやんだり。

ひさびさに今朝は早起きする気にならず、午前中はお布団でごろごろ＆体幹に集中したヨガ＆ストレッチ。

その後、好きな植物関係の方たちがタイの栽培家の方々をつないでのインスタライブをやっていたので、それをみながらお昼、と、今日はのんびり。

夜に呼吸＆瞑想の催しがあるので、それまで次回のクラスや来月からのことなど考えつつ、ゆっくり過ごしています。

そうそう、今週天気予報では雨続きっぽいので、気圧や温度変化で気分が上がらなかったりしそうな方、すでにしている方は、

ベランダや窓の前に椅子を置いて、両足の裏をしっかりと地面につけて、

姿勢はなるべくゆったり、クッションなどで背中を支えてもいいですし、

普段の呼吸や瞑想のように背筋をすっと伸ばした感じではなくリラックスを重視した姿勢ですわって、

外を眺めながらなるべくゆっくり、そして深く、腹式呼吸を行なってみてください。

呼吸の浅い方は無理に吸おうとせずに、いま吸えるだけの呼吸をゆったりと、

吐く息も無理に出さずにゆったり、できるだけ長く、

いまのご自分の状態でもっともここちよい呼吸をみつけてください。

うまくできるかどうか、とは対極の在り方です＾＾

雨が部屋に入り込むなどの支障がなければ、ぜひ窓を開けて行なってみてください。

曇り空の日でもOKです。

さて、7/30のブレスワークの振り返り。

特に寝てしまったりすることについて、先日ちょっと書きましたが、どんな体験であっても、起きることが起こっているということ。

たとえば特にヴィジョンなどは出てこなかったとか、解放できなかったとか、うまく呼吸できなかった等々、

そう思ってしまう方の気持ち、よくわかります。

けれども、そもそもそうした体験を得ようと、目指すものではないんですね、呼吸って。

何かを達成したりという、具体的なゴールを設定しない、する必要がない。

むしろ、そうした“頭” でのコントロールをはずす、というか、コントロールしようとすると、あまり“うまくいかない” んです。

これが呼吸がBeingの在り方にシフトしていく理由といえるかもしれません。

自分が呼吸のクラスをやろうと思ったのも、まさにそこですね、呼吸はすごくいいものだから伝えたいという、いちばんの理由はそれ。

さて、ここで今回はじめてご参加くださり寝てしまったという、Iさんからのご感想をご紹介します。

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呼吸を開始して、間もなく寝てしまい起きたらEzumiさんのトークの途中でした。

なので、曲についてもほとんど記憶がなく、呼吸も多分時間にすると10分くらいしかできていかったのかなと思います。

何か起こることを期待しないでとのことだったので、あぜんとした気持ちにはなりましたが、その状況は素直に受け入れることとしました。

けれど、自分を愛しむというところだけなんとなく頭に残っていて、次の日は、自分を心地よくするグッズを買いに行っていました。

マインドからなのか、無意識なのかわからないところですが、何かと自分を痛めつけることが私にはあるので、自分を労わろうと思えたことは、悪いことではないのかなと感じます。

今回はほとんど寝てしまいましたが。。

それでも呼吸をもっとやってみたいと思えました。

えずみんさんのブログにも書いてありましたが、セッションを受けるの良いのですが、自分でできるワークとして、手軽にできるのに、呼吸は色々な可能性かありそうで面白そうだと思いました。

自分を見る、知るって、何？って思っていましたが、呼吸を通してだと、そういうのが一体なんなのかがわかりやすかったように感じられました。

参加できて良かったです。　

有難うございました。

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寝てしまったけれど、翌日、自分をここちよくさせる何かを買いに行かれたという、まずここがアクションが起こったという大きなポイントだし、

「自分を痛めつけることがある」から「自分を労わろうと思えた」という、自分を大切にすることのほうへ視点、意識を向けること。

とりあえず初回のワークとして、じゅうぶんですよね＾＾

たとえばワーク中に、変性意識に入ったとき特有の体験や、ある意味 “自分の思うとおりに” 解放したい、癒されたい、ワークしたい、という意識だと、起こる必要のあることが起こらなかったり、起こっていても気づけなかったりするんですね、

こんなの大したことではない、みたいに “ジャッジ” して自ら切り捨ててしまったり、そっちに本質があったりするのにエゴにはそれが “わからない”。

そう、何かのヴィジョンをみたりという体験はなかなか鮮烈なのでそれを求めるのも理解できるのですが、それを求めているのは結局のところ、ストーリーが大好物のマインド、エゴなんですね。

これは瞑想中などに何か特別な感じのメッセージがやってきたとかヴィジョンをみたりということと同じで、まるで自分が覚醒したかのように錯覚したり、全能感が高まったりなど全部 “エゴのエサ”になってしまう可能性が大きく、

そうした体験をも手放す、執着しないことが瞑想なのだし、というかそうでないと本質を見誤ってしまいますよね、それはもう瞑想ではなくなってしまう。

もちろん、自分にとって響くメッセージはそのまま受け取ったらいいです、ヴィジョンをみることがいけないわけでは全然ないし、どんなものであれ、勝手に起こってくることを制限する必要はない。

ただ、その体験に執着しないということ。

そうでないと、簡単に妄想の存在やイメージ、メッセージにとらえられてしまうんですよ実は。ほんとうにエゴは巧妙なので。

というわけでIさん、ありがとうございました。

寝てしまう理由はワークの前にもお話ししましたが、いろいろあります。

そしてひとつ言えるのは、あの状況のなかでも寝てしまったということは、それだけ普段緊張度が高かったり特に脳、こころがうまく休めていないということのあらわれでもあると思いますので、

どうぞ、ご自身の体験を大切に、

そしてもっともっとご自分をここちよくするものをみつけてあげてくださいませ！

そのほか、毎回寝てしまっていたのに、今回ははじめて起きていることができた、という方もいらっしゃいましたし、

それから自分では理由がわからないけれど涙があふれたり、怒りがわいたり叫んだりしたという方。

扁桃体など脳のことなどもありますが、顕在意識には上がってこないこと、受け容れられず無意識に抑圧された経験など、記憶と感情が結びついていない何かに響いていることがあります。

解放や癒しは、必ずしも認識できるものだけではないということ。

だから、“頭でコントロール”しないことが大切なんですね。

それと、今回の選曲で、あるドラマの挿入曲をつかったのですが（曲もよかったし歌詞がまたナイス！）、「好きなドラマで流れていた曲で、何のドラマだっけ？と脳が働いたのでちょっとガッカリした」というご感想をいただきました。

いやいやがっかりしないでください（笑）！  がっかりする必要、まったくありません！！

脳ははたらくんです、というか思考は勝手にわいてくるんです、コントロールできません。

一時的に止めることはできても、生涯にわたって見張り続けることはできないですよね。

脳をはたらかせない、というのは、その起こってきた思考を脳でつなげてストーリーをつくらない、自分でワークをコントロールしようとしないということ。

瞑想、呼吸はその思考やストーリー、コントロールしようとする自分を見張るのではなく、それらをどこからかやってきた雲のようにただ眺めます。

雲は何もしなくても、勝手に動いて去りますよね、ほんとはすべての体験が同じように消え去っていく。

だからいいんです、何を思っても、何を感じても。

そして「がっかり」もまた雲。だったら、そのドラマが好きだというその感覚のほうに目を向けてみたらいいですね、どちらも方向はちがうけれども、同じ感情、そうであればこそ、ここちよいほうを。

というわけで、あらためまして、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました！

また何かその後の変化などあったり、ようやく言葉にできた、という方、いらっしゃったら遠慮なくお送りください。

ご感想フォーム、実はこちらにあります。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/306fbd1a688531

そして今月の呼吸関連ですが、通常通りの平日、土曜日クラスの形式はお休みにして（どうも脳が通常モードになりません、なりませんよね？笑）、

当初、オンラインではないクラスを予定していた8/28（土）29（日）に、番外編みたいな感じで集中してやろうかなと考えています。

いちおう2日連続で、1日3時間くらい、午前か午後かはまだはっきりしていませんが（もしかしたら1日のみ5時間くらいになるかも）、

内容的には、シェアリングやペアワークのないクラスのリクエストがいくつかあったので、その方向で考えています（と言っても、シェアしていただける方は、していただきたいです＾＾）。

そんなわけで、また！

8月のクラスのこと、なるべく早く決めます！！！